Cara biar tidur nyenyak ketika cuaca panas
Bagi keluarga dengan rumah tanpa AC, tidur nyenyak ketika cuaca panas sepertinya jadi barang mewah, kenapa ? Karena ketika cuaca panas udara disekitar kita pun jadi ikutan panas. Udara panas membuat tubuh jadi “gerah” siang dan malam. Jangankan tidur nyenyak, istirahat sebentar pun rasanya sudah tidak nyaman.
Pasang AC atau menyalakan kipas angin non stop siang-malam mampu saja dilakukan. Tapi hal itu akan membuat pengeluaran membengkak. Nah bagaimana caranya biar dapat tidur nyenyak tanpa AC ketika cuaca panas ?
Berikut 5 cara biar tetap mampu tidur nyenyak ketika cuaca panas ibarat di kutip dari The Independent.
#1. Letakkan botol berisi air cuek di daerah tidur. Tidur di kasur yang panas apa enaknya ? Nah untuk mendinginkan kasur yang panas, coba letakkan botol berisi air cuek di daerah tidur. Caranya yaitu isi botol dengan air, kemudian simpan botol di freezer. Setelah dingin, gulung botol tersebut dengan kain atau selimut, kemudian taruh di kasur sebelum pergi tidur. Cara ini akan membuat kasur lebih cuek dan lebih nyaman ketika ditempati.
#2. Mendinginkan baju tidur. Baju tidur atau piyama biasanya terbuat dari materi yang lembut dan adem di kulit. Tapi jikalau udara sedang panas tetap saja tidur tidak mampu pulas.
Nah, coba dinginkan baju tidur. Caranya bungkus piyama atau baju tidur pakai plastik yang bersih. Sebelum tidur, taruh kedalam freezer sekitar 15 menit. Cara ini akan membuat piyama terasa cuek dan segar ketika melekat di badan. Sehingga tidur jadi lebih nyenyak.
#3. Mandi dengan air cuek sebelum tidur. Untuk menurunkan suhu tubuh dan membuat tidur lebih pulas, mandilah dengan air cuek sebelum tidur. Mandi dengan air hangat memang mampu melemaskan kembali otot yang penat setelah bekerja, namun itu lebih cocok untuk trend penghujan atau trend dingin. Mandi pakai air cuek yaitu cara paling cepat untuk menurunkan suhu tubuh.
#4. Siapkan air putih di samping daerah tidur. Jika tidur dalam cuaca yang panas, maka tubuh kita akan mengeluarkan banyak keringat untuk mendinginkan suhu tubuh. Nah, siapkan segelas air putih di erat daerah tidur biar tubuh kita terhindar dari dehidrasi.
Segelas air di erat daerah tidur akan sangat memudahkan kita biar tidak repot ketika kehausan dan terjaga dari tidur malam.
#5. Halangi sinar matahari langsung. Udara yang sejuk akan membuat tidur lebih nyenyak. Karena itu halangi kamar atau daerah tidur dari sinar matahari langsung. Misalnya dengan memasang tirai pada siang hari, menanam pohon atau apapun yang dapat menghalangi sinar matahari langsung.
Baca juga : Penyebab Insomnia (Susah Tidur) dan Macam-macamnya
Serta baca : 9 Manfaat Pijat Tubuh Bagi Kesehatan
Itulah 5 cara mudah biar dapat tidur nyenyak ketika cuaca panas. Dengan sedikit usaha kita dapat tidur pulas sekaligus menghemat banyak pengeluaran dari penggunaan AC, exhaust fan atau kipas angin.