Selain menyaring kotoran dalam darah, fungsi penting lain dari ginjal yaitu menyeimbangkan kimia yang ada didalam tubuh manusia. Untuk itu menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting adanya. Untuk itu jagalah selalu kesehatan ginjal dengan menjaga kesehatan ginjal yang akan aku bahas disini. Tapi sebelum itu kita sedikit kupas perihal ginjal manusia.
Faktanya ginjal insan terletak ada pada tempat akrab pinggang, untuk ukurannya satu buah ginjal insan berukuran sekitar 10cm dengan berat kurang lebih 200gram. Ternyata ginjal juga memiliki fungsi untuk merangsang sumsum tulang untuk memproduksi sel darah, dan juga ikut menjaga mempertahankan kalsium tulang. Gimana udah tahu gimana pentingnya kan ginjal pada tubuh manusia, sekarang kita bahas 12 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal berikut ini :
Menjaga Kesehatan Ginjal
- Menjaga tekanan darah anda
Ternyata kalau anda memiliki tekanan darah tinggi atau hiperetnsi juga bisa mensugesti kesehatan ginjal anda, karena kerja jantung yang semakin keras, kalau dibiarkan dalam jangka waktu panjang bisa menimgulkan kerusakan pembuluh darah.
- Olahraga
Cara paling mudah menjaga kesehatan ginjal anda yaitu dengan cara sering berolahraga fisik secara teratur.
- Atur rujukan makan anda
Jika ginjal kita tidak bekerja terlalu keras maka ginjal kita juga akan terjaga. So dikala berbelanja hindari pembelian makanan yang memiliki kandungan kimia terlalu tinggi, hindari makanan olahan, dan berlemak tinggi.
- Banyak minum air putih
Anjuran untuk meminum 2liter air perhari memang sangat penting untuk dilaksanakan, karena dengan begitu kondisi dan kinerja ginjal akan terjaga dengan baik, dan dapat pula membantuk menghindari penyakit kerikil ginjal yang disebabkan penumpukan metabolisme.
- Menjaga gula darah
Menjaga gula darah erat kaitannya dengan fungsi ginjal karena kalau darah memiliki kandungan terlalu tinggi, maka akan memberatkan kerja ginjal untuk menyaring, kalau terjadi dalam jangka waktu lama akan menjadikan kerusakan ginjal secara permanen.
- Hindari minuman beralkohol
Terlalu banyak minum alkohol ternyata sangat tidak baik bagi kesehatan, terutama kesehatan ginjal, kandungan alkohol yang tinggi dalam darah akan memberatkan darah dalam menyaring dan membuangnya. Bayangkan kalau terjadi dalam waktu lama, maka tak sedikit para pengguna alkohol terkena penyakit gagal ginjal.
- Hindari stres
Seperti yang ada pada poin pertama darah tinggi dapat menjadikan kerusakan ginjal. Begitu pula stres yang bisa memicuk naiknya tekanan darah insan juga berbahaya bagi kesehatan ginjal.
- Kurangi rokok atau berhenti merokok
Mengapa merokok berafiliasi dengan ginjal? Karena para perokok memiliki pemikiran darah yang lebih lambat dibanding orang biasa. dan kalau ini terjadi pada orang yang memiliki gangguan ginjal, maka kondisi ginjalnya pun akan ikut memburuk.
- Hindari atau kurangi penggunaan obat antibiotik
Jika ingin mengkonsumsi obat-obatan ini paling tidak anda harus mengkonsultasikan terlebih dahulu pada dokter anda. Karena penggunaan tanpa pengawasan sangat membahayakan ginjal anda.
- Hindari obesitas
Kelebihan berat tubuh yang ditimbulkan oleh banyaknya lemak pada tubuh akan mengganggu beberapa organ dalam kita. Termasuk ginjal, semakin banyak lemak yang tertimbun ginjal akan semakin terdesak dan kondisi ginjal pun akan semakin tidak bagus.
- Hindari makanan terlalu asin
Mengkonsumsi makan terlalu asin ternyata dapat menyebabkan kerusakan ginjal, karena garam yang terlalu lama tertimbun di ginjal kalau tidak terurai makan akan menjadikan penyakit kerikil ginjal.
- Istirahat cukup
Apakah anda pekerja kantor yang terlalu sering duduk, usahakan untuk tidak terlalu lama duduk dan tidak terlalu capai, kalau anda terlalu capai maka ginjal juga ikut kerja terlalu keras kalau berlangsung lama akan membahayakan ginjal anda.
- Periksakan kondisi ginjal
Jangan lupa untuk rutin melaksanakan check up kondisi tubuh anda, walaupun terlihat sehat siapa tahu bisa mencegah penyakit. TIdak hanya penyakit ginjal, penyakit lain juga dapat terhindari kalau anda sering melaksanakan check up kesehatan.
Gimana udah terperinci belum nih dengan 12 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal anda? Mudah bukan untuk dipraktekkan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda semua, terima kasih. Baca juga Manfaat buah mangga.