Dalam tubuh kita jantung merupakan organ vital yang harus kita jaga. Tanpa Jantung, Mustahil kita dapat hidup. Maka dari itu karena jantung merupakan organ penting kita mesti harus memelihara jantung kita biar berfungsi secara normal. Kita mesti tahu, jantung sebagai organ kita setiap waktu akan bekerja selama kita masih hidup yang berkhasiat untuk memompa darah untuk menyuplai sel dalam tubuh kita. Kadang banyak orang yang menderita karena penyakit serangan jantung yang mana faktor penyebabnya ialah gaya hidup yang tidak sehat dari orang itu sendiri.
Seperti yang sudah kita ketahuii, salah satu penyebab janjkematian di dalam kelompok masyrakat di negara maju dan negara berkembang menyerupai halnya Indonesia ialah serangan jantung. Kaprikornus serangan jantung tidak mampu kita naggap remeh. Maka dari itu kita mesti menjaga jantung kita biar selalu sehat dan berfungsi normal. Lalu Dengan cara apa kita mesti menjaga jantung kita?
Pertama kali, kita mulai dari kesadaran diri kita apakah selama ini pola hidup kita sudah sehat, jikalau kita menyadari pola hidup kita tidak sehat maka kita mesti bertekad untuk memulai hidup yang lebih sehat lagi.
Namun dari pada itu banyak cara maupun tips bagaimana kita merawat jantung kita biar selalu sehat dan bekerja secara normal.
Banyak sekali buku-buku di pasaran juga yang membahas mengenai kesehatan jantung ini. Di antaranya ialah buku yang di susun oleh Elis Nurhayati, Nurul Diasmarani, Anne Puspitasari yang berjudul "Buku Pintar Penyakit Jantung". Dalam buku tersebut, mereka memaparkan cara atau tips menjaga organ jantung untuk dijadikan acuan. Diantaranya ialah, memperhatikan pola makanan, memperhatikanl berat badan, hilangkan kebiasaan merokok, melaksanakan senam, mengurangi stress ataupun tekanan dan tekad untuk merubah gaya hidup.
Pertama kali, kita mulai dari kesadaran diri kita apakah selama ini pola hidup kita sudah sehat, jikalau kita menyadari pola hidup kita tidak sehat maka kita mesti bertekad untuk memulai hidup yang lebih sehat lagi.
Namun dari pada itu banyak cara maupun tips bagaimana kita merawat jantung kita biar selalu sehat dan bekerja secara normal.
Banyak sekali buku-buku di pasaran juga yang membahas mengenai kesehatan jantung ini. Di antaranya ialah buku yang di susun oleh Elis Nurhayati, Nurul Diasmarani, Anne Puspitasari yang berjudul "Buku Pintar Penyakit Jantung". Dalam buku tersebut, mereka memaparkan cara atau tips menjaga organ jantung untuk dijadikan acuan. Diantaranya ialah, memperhatikan pola makanan, memperhatikanl berat badan, hilangkan kebiasaan merokok, melaksanakan senam, mengurangi stress ataupun tekanan dan tekad untuk merubah gaya hidup.
Memperhatikan berat badan
Kelebihan berat tubuh atau gemuk tidak jarang mengakibatkan beberapa faktor resiko lain contohnya kadar lemak berlebih atau tinggi, kencing manis, darah tinggi dan lain sebagainya. Oleh karena itu, obesitas atau kelebihan berat tubuh haruslah dikurangi sesuai nilai berat tubuh yang normal atau yang sesuai untuk bentuk tubuh orang tersebut.
Juga pada umumnya, kelebihan berat tubuh atau kegemukan itu mampu disebabkan karena makan berlebihan yang mungkin sudah jadi kebiasaan semenjak masih kecil. kenyataannya, orang yang mempunyai berat tubuh berlebih tidak aktif dalam kegiatan, jadi kalori yang tinggi yang terdapat pada makanan tidak mereka gunakan.
Maka dari itu kelebihan makanan tersebut ditukar ke lemak yang mengumpul pada episode tertentu di kawasan tubuh menyerupai perut, lengan, paha dan sebagainya tidak terkecuali organ vital kita jantung. Parahnya yang terjadi apabila lemak tersebut berkumpul di kawasan organ jantung, lemak tersebut tentunya akan mengganggu kinerja jantung itu sendiri.
Kelebihan berat tubuh atau gemuk tidak jarang mengakibatkan beberapa faktor resiko lain contohnya kadar lemak berlebih atau tinggi, kencing manis, darah tinggi dan lain sebagainya. Oleh karena itu, obesitas atau kelebihan berat tubuh haruslah dikurangi sesuai nilai berat tubuh yang normal atau yang sesuai untuk bentuk tubuh orang tersebut.
Juga pada umumnya, kelebihan berat tubuh atau kegemukan itu mampu disebabkan karena makan berlebihan yang mungkin sudah jadi kebiasaan semenjak masih kecil. kenyataannya, orang yang mempunyai berat tubuh berlebih tidak aktif dalam kegiatan, jadi kalori yang tinggi yang terdapat pada makanan tidak mereka gunakan.
Maka dari itu kelebihan makanan tersebut ditukar ke lemak yang mengumpul pada episode tertentu di kawasan tubuh menyerupai perut, lengan, paha dan sebagainya tidak terkecuali organ vital kita jantung. Parahnya yang terjadi apabila lemak tersebut berkumpul di kawasan organ jantung, lemak tersebut tentunya akan mengganggu kinerja jantung itu sendiri.
Melakukan pemberhentian kebiasaan merokok
Sakit jantung sangat rawan terjadi kepada mereka yang cenderung aktif merokok.
Apabila sudah terlanjur terkena serangan jantung sebaiknya kurangi kebiasaan merokok tersebut walaupun untuk berhenti merokok pada awalnya sangatlah sulit. Ini berkhasiat untuk mengurangi kambuhnya rasa sakit serangan jantung itu sendiri.Sakit jantung sangat rawan terjadi kepada mereka yang cenderung aktif merokok.
Mengubah gaya hidup
Sudahkah kita cermati bagaimana pola hidup kita ketika ini? sehat atau tidak, jikalau selama ini pola hidup kita termasuk tidak sehat, menyerupai kebiasaan begadang, merokok, dan sering minum alkohol sebaiknya hilangkan kebiasaan tersebut karena selain dapat berpotensi mengakibatkan beberapa penyakit hal tersebut sangatlah beresiko menyerang kesehatan jantung kita, jadi rubah pola hidup yang tidak sehat menjadi pola hidup yang sehat.
Makanan
Makanan yang kaya lemak seperti keju, mentega, minyak sapi dan makanan bersantan. sebaiknya di hindari khususnya bagi orang yang ingin menurunkan berat badan
Makanan yang kaya lemak seperti keju, mentega, minyak sapi dan makanan bersantan. sebaiknya di hindari khususnya bagi orang yang ingin menurunkan berat badan
Seseorang penderita jantung sangat disarankan untuk mengambil hanya sejumlah kecil makanan berlemak. Makanan yang mengandung kolesterol harus dihindari. Ini termasuk telur, mentega, hati, otak dan seterusnya. Penggunaan minyak dalam persiapan makanan harus dibatasi. Di sisi lain, didorong makanan dimasak dikukus dan panggang. Memasak dengan cara ini lebih baik.
Sayuran mentimun, lobak, semua jenis kubis dan buah sayuran berdaun hijau lain baik untuk pria-ditanggung kesehatan dan kesejahteraan. Dengan demikian, sangat baik sekali hal ini dilakukan setiap hari obat-obatan.
Hal lain yang berafiliasi dengan gizi disarankan untuk tidak mengambil alkohol. Hal ini tidak hanya rumit upaya untuk menurunkan berat tubuh tetapi juga berbahaya dalam tubuh, terutama hati.
Latihan/Olahraga/Senam
Latihan atau Olahraga ialah cara terbaik untuk menjaga kesehatan. Jogging, berjalan dan bersepeda ialah beberapa contoh untuk mereka yang sudah menderita serangan jantung.
Singkatnya, latihan apapun yang dibuat secara teratur dan baik maka aktivitas ini dapat mengurangi risiko kambuhnya penyakit jantung.
Latihan/Olahraga mampu membantu jantung mengedarkan darah lebih efektif. Sisanya, dengan latihan rutin juga membuat menurunkan tekanan darah.