Cara biar ASI lancar dan banyak
ASI merupakan susu terbaik bagi bayi yang gres dilahirkan. Apakah Anda termasuk salah satu dari sekian banyak ibu-ibu muda yang gres pertama kali hamil dan melahirkan ? Bila iya, Anda patut menyimak sedikit tips ASI dibawah ini.
Susu formula pada risikonya sering menjadi pilihan, alasannya yaitu si ibu kasihan dengan buah hatinya yang menangis kelaparan, kurang tabah serta frustasi. Andai saja si ibu sedikit bersabar dan berusaha, bahwasanya ada beberapa cara biar air susu ibu lancar dan banyak.
Berikut ini beberapa cara biar ASI lancar dan banyak
#1. Stop merokok, dan kurangi minum kopi serta makanan berkafein lainnya.
#2. Minum air putih yang banyak, alasannya yaitu produksi ASI sangat dipengaruhi oleh banyaknya konsumsi air putih Anda.
#3. Mengkonsumsi habbatussauda atau jintan hitam. Beberapa penelitian mengambarkan bahwa habbatussauda dapat memperlancar dan memperbanyak produksi ASI.
#4. Meningkatkan kualitas gizi makanan yang Anda makan, yaitu dengan memperbanyak buah dan sayuran segar, daging atau ikan serta susu untuk ibu menyusui.
#5. Susui bayi Anda secara langsung. Walaupun mungkin dirasa sulit, tapi itu harus Anda lakukan. Bila bayi Anda menangis terus, jangan panik. Tetaplah relaks alasannya yaitu itu akan membuat ASI keluar lebih lancar.
Makanan biar ASI lancar dan banyak
Namun cara ibarat diuraikan diatas sering kali dirasa tidak cukup. Sejumlah pakar gizi menyarankan hal yang lebih konkrit. Yaitu Anda disarankan mengkonsumsi makanan tertentu biar ASI lancar dan banyak. Makanan apa saja itu ?Berikut saran makanan biar air susu ibu lancar dan banyak :
#1. Daun katuk.
Daun katuk banyak mengandung vitamin A, C, B1, zat besi, kalium, protein, fosfor, sterol, alkaloid, dan asam seskuiterna. Di masyarakat kita sudah menjadi belakang layar umum, dan menjadi tradisi, bahwa ibu menyusui yang banyak mengkonsumsi daun katuk, ASI-nya akan lancar dan banyak.
#2. Almond
Almond mengandung banyak kalsium yang sangat baik bagi ibu yang sedang menyusui. Almond juga sangat tinggi kalori dan tidak mengakibatkan iritasi pada anak-anak.
#3. Pare atau paria
Pare atau paria termasuk golongan buah atau sayuran ya ? Hadeuhh, pertanyaannya kok bikin galau …
Yang terperinci buah atau sayuran ini rasanya sangat pahit. Tapi dibalik rasanya yang pahit, ternyata pare memiliki khasiat yang sangat manjur untuk mengentalkan dan memperbanyak produksi ASI, sehingga bayi akan mudah kenyang. Pare mengandung vitamin K, likopen, fitokimia lutein, dan anti oksidan.
Selain untuk kelancaran ASI, pare juga mengagumkan untuk merangsang produksi insulin, menurunkan kadar gula di dalam darah, dan anti kanker.
#4. Kacang hijau
Kalau Anda menyukai bubur kacang hijau, Anda beruntung. Sebab kacang hijau banyak mengandung vitamin B1, protein, fosfor, tiamin, mangan, kalium, magnesium, dan asam folat. Semua itu sangat membantu mencukupi kebutuhan protein dan energi ibu selagi menyusui.
#5. Pepaya
Buah pepaya identik dengan buah murah meriah. Buah pepaya banyak mengandung vitamin A, C, kalium, dan asam folat. Tetesan air buah pepaya dicampur dengan madu sangat baik bagi ibu menyusui biar tidak mudah capek / lelah, serta ASI yang diproduksi akan lancar dan banyak. Bunga pepaya juga baik untuk menambah nafsu makan ibu.
#6. Bayam
Ingat bayam ingat serial kartun Popeye. Jagoan kartun ini sangat menyukai bayam. Ternyata bayam memang sangat baik untuk kekebalan badan bayi, terutama bayi yang gres lahir. Kandungan vitamin A, B6, C, E, K, asam folat, riboflavin, fosfor, kalium, protein, zat besi, karoten, dan thiamin dalam bayam sangatlah baik.
Itulah tips singkat wacana cara biar air susu ibu lancar dan banyak, serta saran jago gizi mengenai makanan tertentu biar ASI lancar dan banyak. Memberi si bayi kecil dengan susu terbaik tentu menjadi cita-cita semua ibu di Indonesia.
Simak juga : 6 Cara Memilih Botol Susu Bayi Bagus dan Aman
Nah, selamat memperlihatkan susu terbaik bagi putra-putri tercinta. Tolong di share ya …