Tanda-tanda terlalu banyak konsumsi gula
Mengkonsumsi makanan yang manis-manis memang enak dan sering bikin kita ketagihan. Misalnya kue, cokelat, es krim, es buah, permen, secangkir kopi atau teh manis dll. Tapi hati-hati, alasannya ialah menurut penelitian, terlalu banyak mengonsumsi gula tidak baik untuk kesehatan dan dapat memicu aneka penyakit kronis.Walau begitu, faktanya makanan manis masih menjadi kesukaan bagi banyak orang di seluruh dunia.
Nah, biar terhindar dari ancaman terlalu banyak gula, maka kita harus tau tanda-tandanya. Apa itu ?
Dikutip dari Self, dibawah ini ialah 8 tanda yang menunjukkan bahwa tubuh kita telah mengkonsumsi terlalu banyak gula. Simak tandanya baik-baik biar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit yang tidak kita inginkan. Yaitu dengan cara segera mengurangi asupan makanan yang mengandung gula bila merasa memiliki tanda-tanda berikut :
#1. Ingin selalu makan makanan manis
Brooke Alpert, penulis buku “The Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great and Look Years Younger”, menyatakan bahwa semakin banyak gula yang kita konsumsi, maka kita akan semakin menginginkanya. “Ini menyerupai bulat setan, semakin banyak mengonsumsi gula, maka harapan untuk makan makanan manis akan semakin meningkat”
Penyebabnya ialah makanan manis menunjukkan rasa senang pada orang yang memakannya, sehingga ingin nambah dan nambah lagi. Ini menyerupai dengan seseorang yang kecanduan obat terlarang.
#2. Tubuh merasa lemas
Ketika makanan yang manis masuk ke tubuh, maka insulin akan mengubah gula menjadi energi. Munculah gairah serta menyebabkan gula darah meningkat. Tapi perasaan bersemangat itu akan lenyap manakala gulanya sudah ‘habis’.
Akibatnya tubuh pun terasa lemas, dan otak akan bekerja untuk mencari makanan manis lebih banyak. Jika kita hanya mengkonsumsi gula, maka tubuh akan kekurangan asupan protein dan serat.
#3. Muncul persoalan kulit
Akibat dari terlalu banyak gula dapat pribadi terlihat pada kulit. Misalnya kulit jadi berminyak, terlihat kusam, dan berjerawat.
Dr. Rebecca Kazin dari Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery, menyatakan “Kelebihan konsumsi gula mampu mengakibatkan peningkatan hormon yang mampu memicu gangguan kulit, menyerupai ruam atau jerawat”.
#4. Mood jadi terganggu
Pada satu sisi gula dapat membuat seseorang merasa bergairah. Tapi pada sisi lain dikala gula turun, maka suasana hati pun jadi muram dan tidak bersemangat. Selanjutnya energy yang rendah akan membuat mood jadi terganggu.
#5. Berat tubuh naik
Tingginya asupan gula dapat menambah berat badan. Selain itu bila tubuh terlalu banyak memproduksi insulin untuk mengolah gula, maka dalam jangka panjang dapat menyebabkan penyakit diabetes. Bertambahnya berat tubuh dan diabetes ialah dua hal yang sangat ditakuti orang.
#6. Munculnya karang gigi
Tanda berikutnya dari konsumsi gula terlalu banyak ialah timbulnya karang gigi. Jika gigi tidak segera dibersihkan setelah makan makanan manis, maka selanjutnya dapat menyebabkan gigi berlubang.
#7. Susah fokus / konsentrasi
Jika tubuh banyak mengonsumsi makanan manis, maka gula darah akan meningkat dengan cepat dan turun secara cepat pula. Sehingga, otak akan ‘berkabut’ dan susah untuk berkonsentrasi / fokus pada banyak sekali hal. Jika kondisi ini berlangsung lama, risiko demensia dini ikut meningkat.
#8. Lidah merasa kebal
Tanda terlalu banyak mengonsumsi gula yang terakhir yaitu akan membuat pengecap kebal terhadap makanan manis. Sehingga, kita akan terdorong untuk terus menambah asupan gula alasannya ialah pengecap merasa ‘kurang manis’.
Itulah 8 tanda bila tubuh sudah terlalu banyak asupan makanan yang mengandung gula. Simak juga : 8 Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner
Akhirnya, jangan berlebihan dalam mengkonsumsi makanan tertentu. Sebab, makanan yang enak dan rasanya manis belum tentu baik untuk kesehatan. Sebaliknya makanan yang tidak enak dan rasanya pahit belum tentu buruk untuk kesehatan. Mengkonsumsi makanan apapun memang harus proporsional.